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有时候，像是一台机器。在同一时间同一地点运行相同的程序。有时候，关上自己的拉链，里面是欲望、现实、生存、情感、过去。有时候，不得不执行指令，来自伴侣、老师、老板、子女... 我们每个人的接收信息量很大，很多来自宇宙的有害和无害信息，人脑就是CPU，需要时不时的清理。但人脑不是孤立存在的，它是身体的一部分。

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如何下载和安装解压工具？

2020 / 11 / 07

10:00-11:00

UnZip

身体解放 / 颂钵音乐会+正念冥想 / 情绪化の咖啡桌
BGM：《海洋》、《都利亚》、《灯》..

by HAYA乐团

​

 Unzip - 活动详情 

10:00-10:10

身体解放  

10:10-10:45

颂钵音乐会+正念冥想

10:45-11:00

情绪化の咖啡桌

（可自行选择是否参加）

Unzip 

压力不是单一平面存在的，压力往往来自于方方面面，它最终会立体地蔓延到身体、心灵、能量...

所以真正的减压也不是平面的，它应该是多维的、立体丰满且具有层次感的。其实人就像电脑程序，如果不能解压，随时都有可能宕机。

如何在短短的60分钟达到比较满意的效果？接下来会提供一种综合的思路。

尽管每个人的身体感受和感受都是不同的，也许60分钟对某些人来说足够，有些人觉得太短。没关系，这是用探索的方式去验证效果。

身体解放 

身体是结果，压力、动力、幸福、快乐都将反应在身体上。

短暂的10分钟随心流和音乐放松肢体，在周六的清晨尽量卸下身体的僵硬，活动肩、脖、背、腿...先从身体层面放开对周围的警惕。

颂钵音乐会 & 正念冥想 

我们在两年之前用颂钵做过一场夏日白色音乐会（点击下图回顾），整个活动大约一个小时，包括冥想与颂钵的体验。

冥想的环节约半小时。在讨论课程内容的时候，我问老师仁钦：“冥想的时间会不会太短暂了？”她说不会的。

结束后，一个来参加的朋友讲诉了这段经历：

“当我闭上眼在冥想的引导中，我看见了离开很多年的爸爸，他站在那里，头发没有变白。我的眼睛瞬间被泪水淹没，幸福和难过交织的情感在里面，有离别的不舍得，也有久违的再也不可能实现的相逢。”

点击图片回顾活动

这次的正念主题是“自我关怀”。

解压首先是要学习自我关注，我们常常对身边人充满了温情，而忽视掉对自己的关心和爱护。对自己有责备，有懊恼，有抱怨，有怀疑，可能鼓励自己的时候只是少数。这也是压力的投射面，它让你忽视了自己也需要被关心。

你还记得上一次关注自己是在什么时候吗？

其实在瑜伽里，被提及得最多的就是自我关注，因为在习练中，你会完完全全关注身体与当下。

正念冥想同样如此。

一张情绪化の咖啡桌 

适时的交流是很需要的，在对话中你可以了解到更真切的事实与感受，你能讲出你的感受，你也可以只倾听别人的感受。

我希望有一个舒适的圈子，远离评价，只认真交流当下的感受。所以我们设置了一张情绪化的咖啡桌（其实是一个圆圈⭕️），喝一杯早咖啡，尝试描述和抒发你的情绪，只是说或者听。no judgement 我们不用去评判。

额外说明：此环节可选择性参加。如果当天你并不想与其他人产生联结，可以在正念冥想结束后，带上一杯温暖的咖啡离开。

👩

活动联合发起人 / 冥想老师

仁钦

乐活禅心整体健康中心创始人

Sheself智慧女性成长学院创始人
颂钵身心疗愈课程体系 / 私塾课创始人
生命教练 / 国际认证催眠治疗师
女性成长疗愈导师 / 独立运营顾问

颂钵音疗培训导师 / 生命智慧讲师

👩
活动发起人

Masa

LifeMala主理人

社区妈妈成长项目“麻麻地mama land”创始人

地瓜产消官

 价格 

69元/人

一小时情绪释放体验 + 一杯早咖啡

拿铁 / 澳白 / 摩卡 三选一

本活动为*非营利性活动

 限制 

女性专场，10人以内

 地点 

麻麻地mama land@曹家巷地瓜社区

马鞍东路7号 地铁3号线红星桥C出口

最后我想特别说明：这次的活动没有瑜伽环节，而是一场“心灵瑜伽”。

此次的冥想老师仁钦在当母亲以后，收获了新的能量，它更温暖也更强大，我们想传递这种正向的能量。当天更多会运用到心灵的感知能力，每个人的感受都将很不同。但，冥想不是催眠术，在正念冥想中，你需要排空一些杂念，专注在冥想老师的引导下，去激活自己的能量，你自己才最重要。

也许你跟我一样，很难有机会感受或进入正念冥想，那就一起来吧。

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