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很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样，但我们经常会半途而废

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美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，再采取正确的行动。                

作者|

[美] 詹姆斯‧克利尔（James Clear）

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯‧克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

目录| part 1                 

一、小习惯，大改变

二、第一定律——让它显而易见

三、第二定律——让它不可抗拒

四、第三定律——让它简便易行

五、第四定律——让它令人愉悦

正文| part  2  

一、小习惯，大改变

1. 微习惯的惊人力量

2. 为什么难以养成好习惯

3. 习惯养成的原理   

二、第一定律——让它显而易见

1. 写下执行意图：我们需要创立明确的执行意图，即“当X情况出现时，我将执行Y反应”。

2. 习惯叠加：建立新习惯的最佳方法之一是确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。

3. 改变环境：如果你走进厨房，看见一盘饼干，即使你不饿，也会不由自主地拿起来吃。

三、第二定律——让它不可抗拒

1. 喜好绑定：绑定喜好的原理，就是把你需要做、却又有一定难度的低频动作，与愿意做又期待做的高频动作，牢牢绑定在一起。借此，让需要做的事也变得有诱惑力。 

2. 消除坏习惯的根源：养成好习惯的方法是让它变得有吸引力，反之，戒掉坏习惯的有力手段，就是让它失去吸引力。

四、第三定律——让它简便易行

1. 最省力法则：精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则。

2. 让坏习惯难以施行：有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。

五、第四定律——让它令人愉悦

1.习惯跟踪法：追踪某一特定行为的做法也有不良的影响，因为我们过于专注于数字的变化，从而忘记了我们这样做的本意。

      2. 建立习惯契约：我们可以以口头或者书面的形式，创建一个习惯契约。你要借此契约，声明自己对某一个特定习惯的承诺，如果自己违背了诺言，将会受到相应的责罚。然后，找到一两个人作为问责的伙伴，请他们来见证并监督。

结语part 3                

         想要和喜欢，是行为的两大驱动力。快乐和满足这两种美好感觉，能够给予行为源源不断的动力，让你的成就感永不间断。只要你一刻不停，坚持下去，你将难以想象自己能取得多么伟大的成就。这就是微习惯的力量，用微小的改变，获得显著的效果。

1.如果有关于活动的任何问题，请添加樊登读书会 会长夏春雨女士的微信咨询 18628282867。

2.活动价格：本次活动费用为38元每位。

3.费用包含：参加活动费用，茶水、点心、水果费等。

活动场地介绍：本次活动场地为樊登书店成都旗舰店。