您查看的活动已结束

对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。

尤其近年来，随着移动互联网的极速发展，海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击，更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落，甚至覆盖每一个毛孔。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人，不堪其重。

很多人都越来越深切地感受到八大问题：

1. 生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。

2. 在做A任务的时候老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅。

3. 其实非常讨厌某些同事，甚至没格调地暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。

4. 沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。

5. 感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办。

6. 经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德、法律、伦理、利益之间。

7. 对工作、对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑。

8. 觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃。

乍一看好像真的“人间不值得”，但当我们真正打开觉知，会发现很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

正念的效用并不仰赖于事情的改变，它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。

正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。本次樊登读书线下沙龙我们将通过手机摄影来学习如何保持专注。

简单地讲就是集中精神的能力，你能不能够在生活中集中精神？那为什么我们不会集中精神？

不集中精神的时候，通常都是这么几件事：要么是惩罚式的后悔——表现太糟糕了每天。一个表现特别糟糕的事，能让你玩味一个礼拜，甚至有的人是一生都会为了当年做过的一个错误的决定一辈子痛苦。这叫作惩罚式的不断地回顾不断地后悔。

第二个，对未来不必要的忧虑。孩子才上幼儿园就开始考虑他中学的学区房，到底应该在哪买，到时候谁知道怎么上学校都不一定，但是很多父母就早早地开始做打算。特别多的父母在孩子刚出生的时候就规划，他将来怎么成为一个科学家，怎么成为一个宇航员，这其实是完全的妄念。我们在事情没发生之前，根本没有必要投入那么多的精力去为他翻来覆去焦虑。

第三个，就是一些上瘾的倾向。过去、未来以及不自主的上瘾倾向会使得我们失去专注力。那么拥有专注力是什么样的感觉呢？

专注力是一门让人把那些像是狂风暴雨散乱的注意力的能量加以集中的艺术。

它可以把这些混乱都收服起来，这并不是说我们永远不要想到过去或未来，而是指我们没必要受制于焦虑的推测以及自我毁灭的思考形态，我们不需将可能性延长到遥不可及的未来，而是应该在今天，在当下就应该抓住他。

如果你真的对未来有担心，有焦虑，最有效的应对方式也不是反复的思量，而是认真地做好眼前当下能够做好的事情，这才是专注的方法。

摄影曾经门槛很高，在胶片时代，一个摄影师需要花费的成本是巨大的，摄影师也屈指可数。数码摄影时代，相片成本降低，但设备门槛依然较高；手机的照相功能普及，真正进入到了全民摄影时代，手机上的相机参数能够满足日常的拍摄需求。到底摄影能给我们带来什么？职业摄影师可能需要用作品赚钱，需要用作用证明自己，对这些人来说，这就是一份职业。那么对于普通人来说，摄影只是一个兴趣爱好吗？

摄影是一个窗口，赋予每一个人表达的机会和权利。它打开了一个窗口，不仅仅是记录生活是什么样子，还可以引导我们发现生活还可以是什么样子。拍照的过程，其实就是一个“静心”的过程。当你用全部的注意力观察路边的一棵小草的时候，你会全身心地进入属于自己的世界，忘记烦恼，忘记压力，忘记周围人的眼光。这个时候只属于你自己。所以，对于普通人来说，摄影也是一种静心冥想的方式。

本次《一平方米的静心》系列之摄影静心，我们会了解到手机摄影中一些构图与表达的技巧，包括常见的构图法则、透视原理、情感表达等。同时，会分享如何通过摄影进行自我探索，它是人对生活的热情的延伸，最终的归处是变成更好的自己。

老熊

合资汽车企业产品设计师，Vlog视频制作者，作品曾入选穷游网明信片。摄影十余年，去往过海外多个国家旅行。东北老工业基地生活3年。2017年逐渐开始手机摄影，2019年因一篇公众号图文《当我离开东北》引发在东北生活或工作过的人群共鸣，其中大部分为手机记录的东北生活。今年4月携带HUAWEI P20 Pro前往澳洲旅行和记录。今年6月作为唯一一个获得德国领事馆关于“墙”主题摄影比赛海外旅拍大奖的选手，前往柏林进行创作。

美国知名静心导师为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。心打开了，灵感和喜乐就进去了。本书有原理，有境界，更有方法。

阅读收获

·建成职场八大支柱，让快乐、宁静回归。

·诗意与效率并取，以优美姿态抵达成功。

·实现全身心疗愈，在温暖安宁中前行。

作 者 简 介

莎朗·莎兹伯格

美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社（Insight Meditation Society），迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》、《时代》、《好管家》、《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》、《不要绑架自己》等书。

18:30——19:00 活动签到（签到、拍照时间）

19:00——19:10 活动暖场（暖场、自我介绍）

19:10——19:25 八分钟专注力训练

19:25——20:30 摄影静心分享

20:30——21:00 书友互动环节

21:00 线下活动结束（线上可还没完哦！有作业）

活动时间：2019年7月11日（周四）18:30——21:00

活动地点：成都市高新区交子大道333号中海国际E座二楼集加健身俱乐部（近金融城地铁站）

报名费用：早鸟价49元（仅限前10名）

                 会员价59元（樊登读书会员）

                 两人同行价89元（两人套票价）

                 非会员价99元（非樊登读书会员）

活动人数：30人

​

（以上为@老熊 近期华为P20pro手机摄影作品及“墙”主题获奖作品）